延安天气预报一周，红色圣地的晴雨表，你的出行穿衣指南

来,咱们先看看这张延安的晨景图——宝塔山在薄雾里若隐若现，延河水静悄悄流过清凉山下，你猜怎么着？这周延安的天儿，就跟这朦胧的晨光似的，变化挺有看头。

说实话,我翻了好几个气象站点，又跟当地老农聊了两句，才敢动手写这周预报。延安这地方，黄土高原上的气候有个特点：一天能过四季，早晚温差大得能让你怀疑人生。 上周还有人穿短袖呢，结果第二天就裹上棉袄了——这事儿真不夸张。

先上干货,直接把这一周的天气表给你摆出来：

一周天气概览（周一至周日）

你知道"洋葱穿衣法"是啥不？就是打底衫+卫衣+外套，热了脱一件，冷了穿一件，延安这周特别适用。

逐日详解：每天怎么穿，怎么玩

周一：阳光正好，适合洗晒

周一天气不错,气温缓缓回升，早上可能还有点凉，太阳一出来就暖洋洋的了，你要是去杨家岭或者枣园转转，上午10点到下午3点这段时间最舒服，早饭在街头来碗羊杂碎，热乎乎地下肚，整个上午都有劲，晾晒指数高，把被套床单拿出来见见阳光，晚上睡觉那个香味儿，绝了。

周二：小雨来做客，别急收外套

重点是周二这波小雨，别看雨不大，但气温会降好几度，延安的春雨嘛，温温柔柔的，就是下起来没个准，建议你带把折叠伞，别嫌麻烦，这时候的宝塔山在雨雾里看，倒有种别样的苍茫感，穿个薄羽绒或者夹棉外套，下面普通牛仔裤配双防滑点的鞋，就够用了，你要是开车去看壶口瀑布，低速慢行，雨天路滑可开不得玩笑。

周三：风有点大，注意保暖

雨后嘛,风就来了，周三偏北风有3到4级，风吹在脸上，那叫一个清醒，气温最高才12度，体感温度可能更低，这时候想喝一碗小米粥配油糕，暖身又舒坦，要是有高血压或者风湿的老同志，这天尽量减量出门，或者穿厚实点，枣园、宝塔山这些露天景点，风大的时候逛逛就好，顶风照相可别太久。

周四到周五：晴朗回暖，春游黄金期

熬过了周中,天气一下子舒展开来，周四多云转晴，气温窜到17度；周五更是爬到20度。这两天是这一周的“天气之王”，阳光足，风力小，特别适合去南泥湾或者清凉山踏青，你甚至可以穿件卫衣，再搭个棒球帽，轻装上阵。不过这会儿紫外线可不含糊，脸上抹点防晒，别笑，黄土地上的太阳一年四季都够劲儿。

注意：周四早晨温度只有4度左右，早起出门或者去看日出的话，还是得裹上羽绒服，等太阳升高了再一一脱掉。

周六：暖意融融，小心微尘

周六继续晴好,气温冲上22度，可能是这周最暖和的一天。延安的春天就是这样，一件薄外套就能过一天，很多本地人都爱在这天去广场晒太阳、下棋、跳广场舞，不过呢，黄土高原的晴天往往会带点微尘，敏感体质的人出门最好戴个口罩，你要是去延安革命纪念馆，门口排队人多，遮阳帽也安排上。

周日：又要转阴，晚归留心

最后一天,云层慢慢厚起来，东北风3到4级，白天气温还行，傍晚开始明显转凉，晚归的人最好带件薄毛衣或者开衫，要是去二道街夜市逛一圈，洋芋擦擦和羊蹄子值得一尝，天冷的时候，美食就是最好的取暖器。

穿衣建议与健康提示

• 温差大是最大的挑战：这一周每天的温差在10度以上，尤其是周四，温差高达14度，早出晚归和午后活动完全是两个季节。
• 推荐洋葱穿衣法：就是内层吸汗（纯棉T恤）+中层保暖（卫衣/薄羊毛衫）+外层防风（夹克/风衣/羽绒），热了就脱外层，冷了就加上，比单穿一件大厚外套灵活多了。
• 关注脖子和脚踝：延安的风有时候往领口里钻，备条丝巾或者围巾，脚踝别露在外面，春捂秋冻的老话在延安特别灵。
• 补水：空气有点干，多喝点水，延安的水质偏硬，初来乍到的朋友可以喝瓶装水。

出行与活动参考

• 周一、周五、周六：这三个晴天最适合户外活动，宝塔山、清凉山、凤凰山步行街，随便哪个都行，爬山的话，记得带水。
• 周二、周三：小雨天在室内挺舒服的，延安革命纪念馆、陕甘宁边区旧址，安安静静地逛一天也不会厌，听听讲解，看看老照片，那感觉，跟在晴天完全不一样。
• 周四：多云转晴的过渡日，适合在城区溜达，去万达或者志丹路吃顿本地菜，烩菜、荞面饸饹都接地气。

一周天气手记

说白了,延安这一周的天气，就像一个会变脸的朋友：早上是冷冰冰的，中午是热情洋溢的，偶尔还会掉几滴眼泪（小雨），你只要记住一个核心原则——随时加减衣服，别死要风度不要温度。

陕北的风有时会卷起地面的黄土，特别是周三和周日风力较大的时候，衣服颜色别选太浅的，不然风一吹就花了，我头两年吃过这个亏，白T恤出门，灰扑扑地回来。

你要是打算去清凉山的石窟或者万佛洞,记得穿好走的鞋，那里坡陡台阶多，雨天或者风大的时候更要小心。旅游嘛，安全第一，玩得舒坦第二。

最后说说空气,这一周没有明显的沙尘暴预警，但周六、周日可能会有点微尘。口罩真的是延安春游的标配，不是疫情不疫情的问题，是黄土地的常态，尤其是有呼吸系统疾病的朋友，包里备一两个，不占地方。